« Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos paroles, vos paroles deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destin. » Mahatma Gandhi
Comment vos émotions contrôlent ce que vous accomplissez
La psychologue de l’Université de Stanford, Carol Dweck, a mené des recherches intensives et approfondies afin de déterminer les motivations sous-jacentes qui motivent notre comportement, nos réactions et nos actions.
Dans son livre, Mindset : The New Psychology of Success, elle développe l’idée qu’un individu peut avoir deux types d’états d’esprit, le « Fixed Mindset » (état d’esprit fixe) et le « Growth Mindset » (état d’esprit de développement) qui ont une influence directe sur notre niveau de réussite.
Les travaux de Dweck montrent le pouvoir de nos croyances les plus fondamentales. Qu’elles soient conscientes ou inconscientes, elles « influencent fortement ce que nous voulons et les possibilités de l’obtenir. »
« Une bonne partie de ce que vous pensez être votre personnalité se développe en réalité à partir de cet état d’esprit ». Carol S. Dweck.
Ce concept part de l’idée que l’état d’esprit est une croyance qui peut être soit limitante, soit au contraire encourageante et stimulante.
Qu’est-ce qu’un état d’esprit fixe (Fixed Mindset) ?
Un fixed mindset est un système de croyance selon lequel vos caractéristiques, compétences et aptitudes sont inneés, naturelles et fixes.
Lorsque votre état d’esprit est fixe, vous considérez vos performances comme une extension de votre personnalité et vos erreurs comme des échecs personnels. Par conséquent, vous vous efforcez de prouver constamment que les capacités que vous possédez naturellement sont les meilleures sur le lieu de travail. Cet état d’esprit peut vous empêcher de sortir de votre zone de confort ou de prendre des risques et vous amener à rester dans une carrière statique et stagnante.
De plus, toute faiblesse ou erreur est perçue comme une défaillance personnelle, difficilement surmontable car inhérente à vous-même. Cela peut mettre les individus sur la défensive et les amener à se mesurer en fonction de leurs échecs.
Des pensées types d’un fixed mindset peuvent être :
- Je ne suis pas assez intelligent.
- J’ai échoué donc je devrais abandonner.
- Si j’ai besoin de travailler autant, c’est que je ne suis pas si doué.e que ça.
- C’est inutile de continuer, je n’y arriverai jamais.
- Il/elle est plus intelligent.e que moi.
- C’est assez bien, je m’arrête là ou Je ne peux pas faire mieux que ça.
- Je ne dois pas trop oser au risque d’échouer et décevoir.
- Je n’aime pas les défis.
Qu’est-ce qu’un état d’esprit de développement (Growth Mindset)?
Cultiver un growth mindset signifie que tout est possible à tout âge : apprendre, connaître ses forces, se lancer des défis, cultiver le goût de l’effort, se servir de ses échecs pour grandir et donc devenir plus intelligent, plus résilient et plus confiant.
Les individus ayant un growth mindset ont une vision plus positive de leurs échecs. Les erreurs sont des occasions d’apprendre et de grandir ce qui les encourage à prendre des risques, à penser de manière innovante et à exprimer leur créativité.
De plus, les personnes ayant cette mentalité abordent généralement les situations avec un esprit ouvert, traitant chaque expérience comme une leçon, qu’elle soit positive ou négative.
Un tel esprit vous dotera d’un arsenal puissant pour vous attaquer à des choses plus importantes, comme postuler à un nouveau poste, assumer un rôle de direction, déménager à l’étranger, changer d’emploi plus souvent…
Des pensées types d’un growth mindset peuvent être :
- Je peux devenir plus intelligent.e avec des efforts.
- J’ai échoué donc j’ai besoin de trouver une autre manière de faire.
- C’est difficile mais je vais persévérer.
- C’est en essayant encore et encore que la compétence s’acquiert et que l’intelligence se développe.
- Mes efforts et mon attitude font toute la différence.
- Je peux toujours m’améliorer.
Quels sont les avantages d’un growth mindset ?
Les personnes ayant des mentalités figées pensent que leurs traits et leurs capacités sont immuables. Ce mode de pensée peut avoir un impact négatif sur la façon dont ils se perçoivent et dont ils abordent les situations personnelles et professionnelles.
Ces croyances peuvent être limitantes dans l’évolution d’une carrière, car elles rendent plus difficile l’acceptation de critiques constructives et le manque de créativité et de prise de risque qui accompagne une mentalité figée peut être perçu négativement par les employeurs.
Les personnes ayant un growth mindset sont des « apprenants tout au long de la vie » qui cherchent constamment à s’améliorer et à progresser. La volonté de relever les défis de front, de perfectionner ses compétences, de traiter les difficultés comme des expériences d’apprentissage, et d’accepter les revers sont des qualités attrayantes pour les entreprises.
Ces caractéristiques aident non seulement les individus à trouver un sens à leur travail, mais les aident également à devenir de bons managers en développer et motivant leurs équipes.
La persévérance est un trait caractéristique de l’état d’esprit de développement qui pousse à expérimenter, tester, explorer, apprendre comment surmonter les obstacles et atteindre les objectifs, ce qui est primordial dans la gestion du changement.
Entretenir un growth mindset, non seulement pour soi mais aussi au sein de ses équipes, est essentiel pour soutenir l’innovation et la croissance.
Exemples de différence de pensées entre un fixed et growth mindset lors du choix d’un nouveau rôle : Vais-je choisir un rôle qui correspond en tout point à ce que je sais déjà faire afin de faciliter ma transition? Ou au contraire vais-je chercher un nouveau rôle qui me stimule et me challenge ? Dans quelle activité vais-je me lancer ? Est-ce que je préfère tester au risque d’échouer ou rester dans ma zone de confort ?
Pour paraphraser le Dr Dweck : « Le Fixed Mindset est préoccupé par le Maintenant, tandis que le growth mindset prospère dans le Pas Encore. »
Comment construire un growth mindset ?
Adopter un growth mindset nécessite un changement fondamental dans votre vision et vos croyances. L’ajustement demande du travail, mais l’investissement en vaut la peine, surtout si vous souhaitez évoluer dans votre carrière et votre développement personnel.
La résilience, le goût du challenge et de l’effort, la persévérance, la confiance en soi, la curiosité seront développés en cultivant ce mindset.
Voici quelques façons de développer un growth mindset et d’atteindre vos objectifs :
Envisager les défis comme des opportunités
Un growth mindset dicte un mouvement perpétuel vers l’avant : considérez les défis comme une ouverture vers de meilleures perspectives d’emploi et une évolution de carrière.
S’entraîner
La pratique est essentielle. Aiguisez vos compétences avec intention et régularité. C’est la maxime suivie par les joueurs de football, les pianistes, les danseuses (et danseurs) étoile, les maîtres d’échecs…
Lancez-vous des défis dans votre quotidien : cuisiner une nouvelle recette, courrez 1km de plus, écoutez un nouveau podcast chaque semaine, créer une nouvelle habitude, etc.
Il sera alors plus facile de penser qu’en effet, tout est possible avec persévérance et détermination.
Développer un mantra
La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une spirale descendante et que vous vous demanderez si vous êtes suffisamment qualifié ou capable de réaliser quelque chose, répétez-vous un mantra positif.
Voici quelques exemples de phrases positives que vous pouvez répéter :
- Je peux le faire.
- Essayer est la première étape pour réaliser quelque chose.
- Si j’échoue, j’aurai quand même appris quelque chose.
- Tout peut-être appris
Rappelez-vous ces mantras jusqu’à ce qu’ils fassent partie de votre vision naturelle.
Notez chaque jour vos pensées automatiques : sont-elles soutenantes ou limitantes ? Quelles actions ont-elles déclenchées ? Puis travailler sur votre discours intérieur.
Apprendre des échecs
Prenez un moment pour revenir sur un échec et en tirer des leçons.
Nos erreurs ont une fonction positive dans le processus d’apprentissage.
Quelle stratégie avez-vous mise en place pour le surmonter ou qu’auriez-vous pu faire ? Qu’avez-vous appris ?
Dresser votre liste de stratégies en cas d’échecs : demander de l’aide, rendre une tâche ennuyeuse intéressante, découper un objectif en plus petites tâches, etc. ;
Autres conseils pour un growth mindset
- Sortez de votre zone de confort. Apprenez, expérimentez et découvrez de nouvelles choses.
- Ne vous comparez pas aux autres.
- Évitez de vous concentrer uniquement sur les résultats. Le processus pour y arriver est tout aussi important.
- Écoutez les suggestions de vos pairs, y compris ceux qui sont plus jeunes que vous. L’ancienneté n’est pas forcément la référence en matière de créativité ou d’intelligence.
Dans un monde qui évolue constamment (et de plus en plus rapidement), adopter un Growth Mindset est essentiel pour réussir et s’épanouir professionnellement.
La réalisation de vos objectifs dépend d’un grand nombre de facteurs : vous pouvez en contrôler certains, et pas d’autres. Un facteur sur lequel vous pouvez agir, est votre état d’esprit. Votre état d’esprit est votre arme la plus puissante. Que vous visiez la réussite professionnelle, le lancement de votre propre entreprise, ou que vous vous lanciez un nouveau défi, avoir le bon état d’esprit est ce qui fera souvent la différence entre le succès et l’échec.